wysylam ponownie pelna swoja ankiete 1.WIEK:31 2.WAGA:78 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:114 UDO:57 TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI: lacznie nie liczac przerw w treningach ok 3 lat ciaglosci ostatnio systematycznie od czerwca 4 do 5 razy w tyg 6.DIETA : BRAK - i wiem ze za to dostane najbardziej po lapach od was, bede musial o tym w krotce [...]
WIEK: 19 WAGA: 75kg WZROST: 171cm WYMIARY: - biceps: 39 cm - klatka: 108 cm - udo: 58 cm - talia: 89 cm STAZ NA SILOWNI: 1 rok DIETA: to co mama da ILE I JAKIE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl z m-drolem TRENING: 4 razy w tyg. Pon: Klatka, Srd: Barki, Kaptury, Pt: Plecy, Triceps, Ndz: Nogi, Biceps CEL CYKLU: SILAAA, Masa ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
[...] bez wyginania wytszymywała 60kg więcej nie dawałem bo nie miałem większego opciążenia ale spokojnie by jeszcze 10-15 kilo by wytszymała .Teraz czasem robie sobie nią triceps czy biceps bo jest fajna mała i fajnie sie czymie w rękach .Polecił bym ci zakupienie lub skołowanie rury o następujących wymiarach :140 na długość grubość 11cm [...]
[...] sie zawiodlem poniewaz sila poszla w gore, ale zero pompy) Moje cele: co do lap chcialbym tak z 42 cm, obwodu klatki nie wiem zeby to wmiare wygladalo. Mam 175 wzrostu to nie mam pojecia jakie obwody bd dobrze wygladac. priorytety? hm narazie to chyba wszystko bo narazie nie jestem zadowolony ;) Ale jakbym mial cos wybrac to triceps i plecy
Oki doki, dolozylas w bialku wiec nic sie specjalnie nie stalo. Szkoda, ze nie napisalas swoich danych, nawet nie wiem jaki masz BF, wymiary, jaki typ figury. Po pierwsze jak Madu napisala, zrob sobie diete zbilansowana, weglowodany masz jesc, przynajniej na poczatku diety, pozniej bedzie mozna obcianac, lub majstrowac w tym temacie. Większą [...]
Jesli tak łapy katujesz to srednia separacja. Łapa wydaje sie znala, co wizualnie nie wyglada dobrze. Dlatego ludzie twierdza,ze to nie jest 46. Wg mnie moze i jest 46, ale lepiej by wygladało, gyby triceps i bycpes był byardziej zarysowane. Fakt, trudno pogodzic wymiary z wygladam.
[...] (Deca- durabolin z wintrolem) II (sustanon 250, testosteron prolongatum, deca- durabolin) III (Stanex 10mg) 8. TRENING: 4 razy w tygodniu. Pn: klatka,biceps,brzuch wt:plecy triceps,brzuch śr:przerwa, czw: barki,kaptury,brzuch pt: nogi,klatka,brzuch 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: yyy dawno 11. [...]
1. Coś o sobie. Czyli tak od początku Jestem Jakub. Mam 17 lat i chodze do 2 klasy LO. i tyle :D Wymiary Wzrost ~160 Waga ~ 55 Biceps - 30 Pas ~ 70 Reszty nie znam. Wiem tyle że w klacie mało, łydka ledwo ruszona. Wyglądam jak piłeczka ;-P jestem niski i okrągły ale mam nadzieje że to się zmieni. Triceps i przedramie Zmieniony przez - kuba.s [...]
[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było 2*winko, później prop+npp+winko, a teraz metka+prop+winko+tren Mix+test Mix 8. TRENING: 5 razy w tygodniu (klatka+triceps, plecy+biceps, barki+kaptury, nogi, klatka+przedramię no i brzuchy co 2-3 dni), a i zawsze 3 km na rowerku rozgrzewki 9. CEL CYKLU: super wygląd 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] CYKLE STERYDOWE: kilka lat temu ponad 100 tab. Mety. Teraz w trakcie cypio 250mg e4d (500mg week) nie schodzić w ogóle tylko mostkowac. 8. TRENING: Poniedziałek. Klatka i triceps Środa. Plecy i biceps Piątek.Barki i brzuch Niedziela. Przedramiona i nogi 9. CEL CYKLU: redukcja→masa→redukcja→masa... 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] -białko: 200 g -węglowodany: 480 g -tłuszcz: 80 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie pierwszego 8. TRENING: siłowy, klata biceps – plecy brzuch – barki triceps – nogi brzuch 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 7% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
[...] odpalam fajke i ide do domu. Kiedy robie plecy zawsze poswiecam czas na cwiczenie utrzymania ciala w poziomie na drazku, ile sie da. Aaaa dipsy z obciazeniem kiedy robie triceps. I jeszcze przy plecach przyciagam (w oparciu o lawke) sporo jak na swoja wage i staz (50-60kg na hantli) te cwiczenia sa wazne wg mnie. Pilnuje wagi i nie mecze nog [...]
[...] nad szczegółami,czyli poszerzył barki,przedewszystkim rozbudował plecy,zwerzył talie,i zrobił gigantyczne łydki... co do ramion to biceps nie jest az tak wazny jak triceps,z bica zrób kulke a tricepa rozbuduj takiego duzego jakiego ci sie tylko uda...nie zapomnij cwiczyc przedramie... jesli masz problemy z ułożeniem treningu to my ci [...]
Moje aktualne wymiary z dziś rano przed śniadaniem: Przedramię: 28cm Ramię: 32cm, wyprostowana ręka 28 (na pompie 34) Klatka 107, napięte najszersze 110 Barki: nie umiem zmierzyć samemu, wyszło mi 121, coś za mało... Nadgarstek: 17cm Brzuch: 80cm Biodra: 94 :O Waga: 76,5kg Wczoraj zrobiłem pierwszy dzień, w niedzielę będzie drugi a we wtorek będę [...]
1.WIEK:18 2.WAGA:74 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA:112 UDO:56 TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI:17 miesiecy 6.DIETA (PODALEM WCZESNIEJ) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIE BYLO ZADNYCH 8.TRENING: 2 razy masowy, P&P. 9.CEL CYKLU:Masa, siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
[...] 3g/kgmc /T 1g/kgmc /W tyle samo węgli co teraz + porcja jakiegoś gainera 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 8tygodni wino 6-10 8.TRENING: 4 x w tygodniu (biseps triceps klata FST7) 9.CEL CYKLU: Suchy twardy zmasowany mięsień 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: będzie jakies 8 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]